我们都是到肥胖是有着脂肪造成的，脂肪的存在是因为人体摄入的热量超标。这些脂肪通常会分布在我们身体各处，但是胃部是我们消化食物，储存热量最多的一个部位，所以热量过高形成的脂肪，最先吸收的就是腹部，因此，才会出现四肢粗壮和大肚腩的情况。

出现这种情况，主要是因为以下几点

经常喝酒聚会

我们都知道大肚腩通常会出现在男士身上，因为大多男士都喜欢喝酒，特别是聚会的时候，或者烧烤的时候，而女性基本是不喝酒。所以经常喝酒的人基本都会有大肚腩，喝酒时间长了，胃部就会被渐渐撑大，啤酒肚就是这么形成的。

宵夜

在夜晚吃饭本来就容易囤积热量，更何况是半夜吃夜宵，而且夜宵大多数都是烧烤啤酒之类的食品，这些食品中含有大量油脂，添加剂，肠道很容易吸收这些食品中的能量转化成脂肪，这些脂肪囤积在器官上，也就造成了小肚腩的形成。

怎么控制小肚腩

少吃夜宵，控制夜宵成分

夜宵其实是不必食用的一餐，它不包含在我们的三餐中，所以在吃夜宵的时候，最好远离啤酒，烧烤，或者快餐汉堡之类的食品，选择一些有助于代谢，热量低的食品进行食用。在半夜饿的话，可以吃些纤维比较高的水果，增强饱腹感，同时也能提供身体所需营养。

运动

我们都知道，运动是解决一切肥胖问题的方法，我们可以在日常生活中多运动，配合着热量低的食品一起进行，这样可以有效快速的消耗我们体内的热量，燃烧多余脂肪，想要收局部的话，可以进行局部运动，比如：仰卧起坐，或者健身瑜伽中存在的局部瘦身运动等。

小肚腩和肥胖的出现就是因为我们平时运动太少，进食的食物热量又太高导致的，身体中摄入的热量得不到释放，就会囤积在身体各处，所以，我们在吃饭后，最后站个半小时在坐们平时没事也可以多动动。

想减肥就要改变饮食习惯。很多上班族因为工作的原因，导致其很多的时候都是吃完饭就马上坐下来了，这样就会让我们的肠胃不能很好的消化食物，从而让脂肪发生堆积。因此最好的方法就是在吃完饭之后能够站立一段时间，或者以整理东西的理由去散散步亦或者在吃完饭之后不行上楼梯，这样做不仅能够减少脂肪的堆积，还能够促进消化。