对于缺乏运动，同时又不得不整天保持坐姿的现代都市白领来说，腰部酸痛，是再平常不过的事情。对于腰疼，很多人想到的都是肾虚，并为此服用过一些补肾的药物。那么，腰疼就一定是肾虚引起的吗？腰疼有什么食疗偏方吗？

肾虚腰痛的特点

临床观察发现，肾虚所致腰痛，腰部除了有痛感之外，往往还有一种酸楚的感觉。尤其是长期劳作、久立久站之人，这种酸中有痛的感觉相对强烈。有的时候，只有静卧，才能将不适缓解。这种疼痛缠绵难愈。

肾虚所致的腰痛也分大体两种类型。其中，如果在腰痛的同时，并发心烦失眠、口干舌燥、手足心热、面色潮红等上火症状，考虑是肾阴虚所致。这个时候缓解腰痛，最好的方法是服用六味地黄丸。如果腰痛在天冷的时候加剧，手脚温度低，面色苍白，胃寒怕冷，小便频，要考虑肾阳虚所致的腰痛。这个时候就要考虑金贵肾气丸等温阳药物。

腰痛多由损伤

1、当较长时间站立干活时，可以把一只脚放在30厘米左右高的高台儿上，并且不时地轮换两只脚。即在干活儿当中一会儿重心在左脚，一会儿在右脚，这样站立可避免腰部肌肉紧张。

2、在椅子上就坐时，以膝关节比髋关节高些为好。为此，脚应垫高些，垫一只脚也成。

3、在高椅子上就坐而脚又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。

4、盘腿坐时，屁股下面应垫个垫儿。若随便席地而坐，则会增加腰部骨肉的负担。

5、勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发。抑靠的姿势会使脊柱过度弯曲。

6、做饭或洗脸时，应采取略稍微弯膝上身前倾的姿势。

7、从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。

8、抱沉重物品时，应使其紧贴身体并微屈两腿，以减轻腰部肌肉的负担。

9、取放位置高过面部的物品时，要站在台或凳上，不要伸腰踮脚去够。

10、躺在低矮处干活时，如躺在汽车下面修理汽车，应尽可能屈起腿来。

11、蹬在梯子上干活时腰常直伸，以两只脚错开一磴为好。无论什么姿势都不要持续1个小时以上。超过时，要活动胳膊腿，以解消肌肉的紧张状态。

对这些若能持之以恒，做到习惯成自然就好了。腰肌劳损的治疗：首先应找出引起腰肌劳损的原因，避免发生腰肌劳损，如工作姿势不良，弯腰过久，身体肥胖，腹肌无力，久病后肌力不足等。