运动对于一些人来说是根本就没时间的，也许是借口也许是懒惰。其实运动不用可以的挑时间去做，在生活中随时可以运动，有调查显示拖地8分钟很利于健康，这样的时间相当于走了上千步的路，这样的运动方法是不是很科学呢。

做着家务地干净了，身体也健康了还可以起到减肥的效果，每天都收拾一下家务可以改善生活的环境，也能促进新陈代谢，因为看到自己劳动的成果心情会好，这样的运动是不是一举两得呢。

“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了?！泵康碧崞鹱鲈硕巳硕寄苷业酵道恋慕杩?，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。

其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。

比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。

另外，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。

洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。

边做家务边运动这样的这样的生活方式值得大家学习，如果每天都能走千步路很利于身体的健康，不要再说没时间这样的活，可以那拖地、洗衣、煮饭、扫地等作为运动。