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体力劳动者家居饮食的建议

作者:养生专家  时间:2013-08-03 00:00:00  来源: 大众养生网

从事体力劳动的人们,晚上回家之后,一定要注意饮食的滋补,多摄入一些有营养的食物,才能弥补自身的能量消耗过多,不然的话,长期的营养不良,会导致了身体严重受损,下面就是有关的一些体力劳动者饮食的建议,我们不妨去看看吧。

体力劳动者家居饮食方式之一

在平时的一些饮食之中,希望自己要多吃一些合适的热量高的食物,大米、小米、玉米面等,这些都能满足热量的供给。另外,还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配,采用不同的花样以增进食欲,满足机体对热量的需要。

体力劳动者家居饮食方式之二

,多吃了一些富含蛋白质的食物,其实是地域体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外,还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品,再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等,大体可满足需要。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要,而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。

体力劳动者家居饮食方式之三

,还应该多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸蛋等,以补充维生素C,?B族维生素以及氯和钠。同时,还应供给低钙、正常磷的膳食,以减少铅在体内的蓄积。

温馨提示:在平时的生活之中,因为从事体力劳动的人们,需要的营养补充量是很高的,所以,在平时的饮食上,希望我们可以对此有一定的了解,多吃一些有益处自身健康的食物,才是必要的。

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