我们都知道，教师是一个需要嗓门的职业。在教书的同时，教师也会需要管理班级。因此，不少教师会不是放大嗓门。这样子长期工作下来，很多教师的嗓门就会受到损害，本来清脆的声音都开始变得沙哑了，需要到胖大海、咽喉糖等。那么，教师在平时应该要如何保护嗓子呢?

据统计，不少教师都因为长期使用嗓子而导致患上慢性咽喉炎。其实，教师在上课时应该注意声量，要懂得如何在保护嗓子的同时发出洪亮的声音。除此之外，教师不应该吃辣，应多喝点温开水或是茶水等。

【教师应该这样保护好嗓子】

第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

温馨提示：以上是关于“教师平时该如何保护好嗓子呢”的相关介绍。我们都知道，嗓子对于教师来说是十分重要的。一旦发现自己的嗓子出现了问题，教师应该要立刻到正规医院接受检查和诊治。