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跑步时的速度可以随时改变

作者:养生专家  时间:2013-07-03 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:t;拉尔金的歌曲《Scatman》把握节奏,因为他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。体育音乐公司AudioFuel曾与运动心理学家共同研发了一种称为绩效音乐的音乐,这种振奋精神的音乐是将指导性的句子用高节奏曲调唱出。在跑步时要避免受伤和最大化的进行享受,跑步速度不能固定不变,而是要随着个人的身体状况进行随时的改变,这样才能有效起到健身的作用。

跑步速度

应该基于现时的体能状况,而不是所谓“目标速度”,循序渐进,从慢速度开始,然后逐渐增加跑步距离。跑步的速度不可以一成不变。?

“音乐是完美的跑步伙伴?!奔永穸?,“音乐可以转移你的注意力,避免始终感觉疲劳,降低大脑的‘感知行动’,这样可以让锻炼变得更有趣味?!?

生理学研究证明,音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”,如果在比赛或者训练中,则有安神静气的作用。两届奥运金牌得主凯莉·霍尔姆斯女爵(DameKellyHolmes)表示,在2004年雅典奥运夺金前,AliciaKeys的灵魂民谣乐给了她很大帮助。?

节奏跟音乐同步,可以帮助跑者保持速度,保持更高效率。埃塞尔比亚长跑运动员格布雷西拉西耶(HaileGebrselassie)创造世界纪录时,就是根据爵士乐天王约翰·保罗·拉尔金的歌曲《Scatman》把握节奏,因为他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。?

体育音乐公司AudioFuel曾与运动心理学家共同研发了一种称为“绩效音乐”的音乐,这种振奋精神的音乐是将指导性的句子用高节奏曲调唱出。?

在跑步时要避免受伤和最大化的进行享受,

跑步速度

不能固定不变,而是要随着个人的身体状况进行随时的改变,这样才能有效起到健身的作用。

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