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如何按摩四肢帮助老人舒筋活血

作者:养生专家  时间:2013-03-05 00:00:00  来源: 大众养生网

导语:很多上了年龄的老年朋友会经常有走下路腿脚发麻,一致一些老年朋友不能经常的活动。但是,人体是需要

舒筋活血

的,那么有没有什么在家就能达到这个效果的方法呢?其实很多老人也会经常自己按摩四肢,到底怎样的犯法才是正确的呢?下面我们就一起来看一下吧!

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老人上了年纪容易平时人们按摩四肢和身体,习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实,适当的反向按摩更有利健康,能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,缓解疲劳。

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人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。

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逆向按摩:

每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

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注意事项:

按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

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按摩前先活动四肢,使机体做好准备;

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有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

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面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。

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温馨提示:老年朋友们在按摩四肢以达到

舒筋活血

的时候,注意上面我们提到的注意事项。除了按摩外也要有一些适当的室外运动,散步等一些简单的运动。而晨练的老年朋友在冬季是不太适合晨练的。

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