来月经后還是能够长个子的。可能一些女士的个子增长速率已相对性迟缓，但这并不意味着他们已不长个子。在出現女孩初潮以后，个子会一直持续到生长发育结束，他们的个子仍是在持续增长的，女孩初潮仅仅意味着女士已经进到青春发育期，并不意味着他们的个子已不增长。个子在于测骨龄，骨骼的发展需要很多的蛋白、钙及其营养元素，还需要有一些推动发展物质的协助，如发展生长激素、雌激素等协助。

吃好：营养搭配，非常补充一些营养成分。

千万不要挑食，更不可以节食减肥。非常要补充的是蛋白、钙和维他命，鱼、虾、猪瘦肉、蛋品、花生仁、豆类食品上都含有蛋白质食物，应留意多补充。牛乳、虾米皮、豆类食品、猪排骨、大骨头汤、海带丝、海菜等是含钙量、磷丰富多彩的食材，此外还记得多日晒，优质蛋白质才非常容易消化吸收。多吃蔬菜新鲜水果，补维他命，很多人沒有真实了解“维他命是保持性命的因素，是身体成长发育所不可或缺的”。

少吃：忌零食。

少吃零食，非常是高糖高热量和高烧的废弃物食品、中式快餐。麦当劳这种干万少吃。

充足睡眠

长个子的关键时间晚11点至2点中间，假如错过这段时间，你让人体如何长呢

不抽烟不喝酒

早饭一定要吃

心情舒畅，积极乐观，非常是不必由于个子而不自信，或是老是有自身早已没法长个子的消极情绪

跳——篮球赛、网球这种有跳起姿势的健身运动十分有促长高，要是没有時间去做这种健身运动，平常多训练纵跳摸高也是有益处。

拉伸运动——能够找一些增高操来训练，让人体屈伸起来。本来弯折的骨骼要是挺直那麼一点点，我们这么多的骨骼合起來就会有好3厘米呢。练单双杠也罢的，但关键并不是给你练手臂肌肉，只是根据人体半空中垂摆，让人体受作用力功效长个子。

别的运动方式，但凡涉及到跳和屈伸的，都能够试着。每日早中晚必须练，坚持不懈才有实际效果。