生长痛有时候无法避免，但是可以通过转移注意力，结合热敷和按摩、减少活动量、补充营养等方式进行改善，如果这么长时间没有缓解，建议及时就医治疗。
1、转移注意力生长痛通常是儿童处于增长高峰期的时候，膝关节周围和小腿前侧出现疼痛的现象，通常是生长速度比较快、活动量较大，局部肌肉以及肌腱生长发育不协调造成的生理性疼痛，通常没有有效的治疗方法，但是可以转移注意力，从而缓解症状，如玩游戏、看卡片、讲故事等。
2、热敷、按摩按摩和热敷能够促进全身的血液循环加快，对疼痛能够起到缓解的效果，同时要消除紧张焦虑的情绪，避免注意力集中在疼痛上面。
3、减少活动量生长痛并不是疾病，但是日常生活中活动量较大可能会加重疼痛，所以要减少运动量，使肌肉得到放松，对于缓解疼痛也能起到帮助的作用。
4、补充营养日常生活中还可以多吃促进软骨质生长的食物缓解症状，例如鸡蛋、核桃、骨头、牛奶等，同时还要补充维生素C，例如橘子、柚子、菠菜、韭菜、青菜等。
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