顺产后提肛运动是以肛提肌为主的盆底肌肉训练，要进行自主的收缩，可以改善盆底肌松弛。
提肛运动需要先收紧肛门，保持5秒钟，然后再慢慢的放松肛门，再进行收紧，反复重复这一个动作，通常能够达到提高盆底肌肉力量，有利于改善盆底肌松弛之后所引起的尿失禁、性冷淡等问题。需要坚持锻炼才能达到效果，每天锻炼要保持在5分钟到10分钟以上。
日常生活当中还需要积极参与体育锻炼，可以通过瑜伽运动的方法来做改善，对身体健康也是有一定好处。
顺产后怎么做提肛运动
作者：xuyan3282 时间：2015-09-02 22:35:13 来源：
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