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男士应该如何瘦上半身

作者:xiaobao12  时间:2015-10-31 01:46:42  来源: 大众养生网

男士可以通过运动、合理控制饮食或者医美手术等方法瘦上半身。

1、运动

平时多做游泳、练瑜伽、打球以及跳舞等有氧运动,可以加快体内脂肪消耗的速度,一般需要每天的运动时间在30分钟以上,并长期坚持才能有一定的减肥瘦身效果。

2、合理控制饮食

想要减肥,除了要加强有氧运动外,还要严格控制饮食,以低脂、低热、低糖为主,可以适当吃些膳食纤维和维生素含量高的食物,能加快体内新陈代谢的速度,才能帮助胃肠道蠕动,促使体内的垃圾毒素和代谢废物排出体外,从而起到辅助减肥的作用,绝对不可以吃高脂肪高热量食物,防止造成脂肪堆积,影响减肥效果。

3、医美手术

运动和控制饮食减肥一般都是瘦全身,而且见效也比较慢,需要长期坚持,如果只是单纯的享受上半身,可以去医院做吸脂手术,首先在需要减肥瘦身部位创建切口,然后通过切口植物吸脂导管,最后利用负压吸引的原理,把多余的脂肪组织吸出体外,从而达到快速减肥瘦身的目的,瘦身成功后也要适当运动并控制饮食,防止肥胖反弹。

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