有些人说肾精不足只对男生有影响，可是实际上，女士肾精不足也对人体有一定的损害，那麼女士肾精不足应当如何调养呢？不清楚的盆友今日赶快来掌握一下吧。肾精不足最好是是以饮食搭配层面来开展调养，女士肾精不足能够多吃黑豆，依据中医基础理论，豆乃肾之谷，灰黑色属水，水走肾，因此肾虚的人服用黑豆是有好处的。也有另外吃黑五类也是对肾精和肝肾阴虚全是非常好的，黑五类有黑豆，黑芝麻粉，乌枣，黑豆，核桃仁，这种都是是非非药用价值养肾的食物，渐渐地的吃这种食材，肾气显秀发，秀发会越来越愈来愈黑，指甲上的白色月牙会愈来愈多，抵抗能力会愈来愈强。

除此之外，补肾壮阳也要多吃盐，盐是启用肾精的，假如平常口感加重就表明肾精不足，因此饮食搭配应口味淡。除开饮食搭配层面，补肾阳能够多按摩涌泉穴（脚指头往下闭拢正中间的凹处）可，它是身体的六大保健穴位之一。

眼睑浮肿

肾主水，肾虚会造成血液循环系统出現问题，人看上去水肿。因此在临睡前少饮水。做个强肾操：两足平行面，足距同肩膀宽，眼光侧视，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头当然伸开，脚后跟提到，持续吸气9次不落地式。

女性更年期早亮相

一般女士在50岁上下才会出現女性更年期，但“肾虚”的女士则很早主要表现出闭经、性欲减退、心烦、焦虑情绪、疑神疑鬼等更年期的症状。建议女士平常应规律作息，适度健身运动，最好是挑选轻缓的、带入着舒适安逸平静的传统式运动方式，如太极。

畏冷

脾肾虚即生寒。畏冷女士能够在日常饮食中留意挑选牛肉、羊肉、牛羊肉、苋菜、朝天椒、葱、姜、桂圆等滋阴补肾的食材。

长胖

非常少有些人会把体胖和肾虚联络到一起，但客观事实是，你长胖的元凶之一，可能便是肾虚。你能每日把两手掌搓热后，各自放到腰部，至觉得热才行，早中晚各多次，能够补纳肾精。此外多吃些鹅肉、鸭肉、兔子肉，此外，鲫鱼、梗米、檽米、小米，红枣等补气食物也是很有必要的。

失眠躁热、专注力无法集中化

情绪一直非常容易心烦，专注力无法集中化，且经常失眠、作梦。除此之外还经常觉得腰酸腿软，它是肾阴虚的表现。极大的压力、焦虑不安的心态、房事过度，或是服用很多温燥食品以后，都可能出現肝肾阴虚，因此生活起居一定要有控制。此外能够在饮食搭配中有摄取鹅肉、野生甲鱼、藕、莲籽、百合花、枸杞、黑木耳、红提、黑桑葚等食材。