增胖的一日三餐吃些哪些好?早饭，中餐馆，晚饭务必按时，假如能确保风雨兼程得话，胖非常容易。那麼我们要如何吃比较好呢?下列是我共享给大伙儿的有关女士一日三餐增肥食谱，一起来看一下如何做吧!

女士一日三餐增肥食谱作法一

法式风格朱古力吐司面包

原材料

主要材料：白吐司2片，鲜牛奶200ml，绵白糖1一茶匙，鲜奶油2一茶匙，吉利丁数滴，奶油奶酪适当，奶茶粉适当，碎朱古力适当

作法

1.将鲜牛奶、蛋、绵白糖打匀，再添加吉利丁翻拌即是蛋汁

2.将一片吐司面包侵泡在蛋汁中，让吐司面包充足消化吸收蛋汁至对比度五成上下的情况

3.将鲜奶油放进炒菜锅中加温溶化，然后放进吐司面包煎至双面皆呈橙黄色就可以歇火

4.将煎好的法式吐司放进盘里，先淋上奶油奶酪，再淋上奶茶粉，最终撒上碎朱古力就可以

女士一日三餐增肥食谱作法二

红烧排骨

原材料

牛腱1000克、羊筋500克、老卤1盒(沒有就加同样量的冷水)、圆葱1/3个、蒜头全头、姜片1块、良姜3张、八角3个、砂仁1个、八角茴香1一小块、冷水2杯、米酒2一茶匙、生抽酱油、酱油、老冰糖适当

作法

1、牛腱切片后，放进锅里加冷烧开，3分鐘后熄火，用温开水清洗干净。

2、羊筋切条放进压力锅放水，煮至上汽汽车后转文火，20分钟后熄火。

3、当然排气管后捞起来羊筋，用温开水清洗干净。

4、圆葱、生生姜切成片，蒜头削皮，入锅中炒成香气。

5、倒进老卤或冷水、良姜、八角、砂仁、八角茴香，烧开。

6、放进牛腱和羊筋，烧开后添加米酒、生抽酱油、酱油和老冰糖。

7、转文火烧煮2-3钟头上下，至牛羊肉和羊筋软嫩进味就可以。

小提示

全线文火烧煮，半途最好是不必开盖子，料汁无需收湿，可用以做羊筋冻或牛肉拉面的料汁。

女士一日三餐增肥食谱作法三

板栗烧鸡

原材料

鸡、栗子、葱、姜、油、绍兴酒、盐、生抽、上汤、鸡精、白胡椒粉、水淀粉、芝麻油

作法

1.将净鸡去除粗骨，剁发展、宽约3公分的格子。栗子肉清洗滤干。葱切割成3公分段。姜切发展、宽l公分的片状。

2.烧开锅中，烧至六完善，故入栗子肉搅成橙黄色，倒进漏勺油水分离器。

3.再烧开锅中，至八完善，下黑椒鸡块爆锅，至水干，下绍兴酒，再放进生姜片、盐、生抽、上汤焖3分鐘上下。

4.取瓦钵1只，用竹篦子铺底，将炒菜锅里的黑椒鸡块连汤一齐倒进，放文火上煨至八成烂时，添加炸过的栗子肉，再次煨至酥烂，再倒进炒菜锅，放进鸡精、葱段，洒上白胡椒粉，煮滚，用生粉水水淀粉勾芡，淋入芝麻油就可以。