女性在经期的时候饮食应该多注重补充蛋白质营养以及维生素，还有各种含铁比较高的食物起到补血的作用，所以希望女性在经期的时候能够更加全面认识这些食物的营养价值，然后更好地让自己度过经期。
土豆是一种含淀粉较多的食物，对月经没有坏处可以吃的。只要是不吃凉的东西，以免造成血液不流畅的状况。
1、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物，如
蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。因为女性特殊的生理结构，所以就注定了她们每个月都经历过那些特殊的时间，
在这个时候身体可能会出现各种各样不适的症状，所以千万不要忽略身体的保健，以免给自己今后的生活带来不利的影响。
