很多老年人喜欢爬山，但是后来发现这种运动对自己的膝盖特别不利，因为滑膜炎常因摩擦过度而出现，所以对于中老年人来说最好的运动不是爬山而是散步。另外，踝关节腔积液的情况也比较常见，是临床中常见的症状，而这种情况也同样与滑膜炎的发生有关，同时如果伴随红肿和疼痛，则病情要加重。

踝关节积液主要是滑膜炎发作后引起的一种症状，可以说是临床中的常见病，人体的各个关节内都含有滑膜因此都可发生此病，如果发生踝关节积液是，可同时伴随着局部红肿，疼痛，不敢走路等症状表现，患者应该及时采取针对性的方法进行治疗。

(1)推揉点按法：患者首先要保持仰卧，放松全身肌肉，按照自上而下的顺序，顺着局部的筋络进行反复推揉，每组坚持操作1～2分钟即可。

(2)刮筋、分筋法：踝关节积液的患者首先保持仰卧，使用一只手的拇指屈曲指关节，放在踝关节痛点内侧，另一手掌采取适当力度按于屈曲的拇指上面，用臂力推动下面的拇指向外刮数下即可。

这是临床当中常用的治疗关节积液的有效方法，一般认为关节积液较多、张力大的患者，单靠自我修复能力吸收积液比较慢，因此采取关节穿刺方法可以把局部的积液、积血等完全抽净，同时可以往关节腔注射一定剂量的透明质酸钠。专家指出，透明质酸钠是人体关节内滑液的主要成分。适当注射透明质酸钠，可以帮助保护关节软骨表面，改善关节挛缩状态，明显减轻疼痛，增加关节的活动度。

踝关节积液的患者要配合抗菌消炎的药物，同时还可以配合中药调理体质，提高恢复速度。比如急性期滑膜损伤的患者多存在瘀血积滞的情况，治疗时应该采取散瘀生新消肿的方法，可内服三七粉。慢性期的患者治疗原则是祛风燥湿、强壮肌筋，可内服使用的中药方剂名为羌活胜湿汤加减，同时可以外贴狗皮膏提高治疗效果。

除了通过上述方法治疗踝关节积液之外，患者在平时应该卧床休息，为了促进血液回流可以抬高患肢，避免下地走路或负重，并且还可使用弹力绷带加压包扎。后期的患者要注意加强关节屈伸锻炼，防止局部肌肉萎缩，促进关节功能恢复。