身体的是一切正常情况是内火下来，往下滋润肾水，肾水蒸发，往上滋养人体，那样水火既济，产生优良循环系统。但当内火不可以降低于肾，肾水不可以上济于心时，可使内火独盛，循经上炎，造成容易上火等病症，但这一火并不是实火只是虚热，由于除开这种病症外，还由于肾水沒有获得内火的温煦，降低严寒出現下寒的病症。那麼上焦热下焦寒怎样调养呢？

平时调养上火下寒

1.适度健身运动

愈来愈多的人会出現"上焦火，下焦寒"身体素质的原因，除开经常熬夜、吃冷、长坐等，欠缺锻练也是不可忽视的一个关键原因。欠缺锻练经脉的运作当然会慢慢降低，随后会造成气血商品流通不畅，封闭式阻塞，溫暖的地区不可以溫暖，"上热而冷"就不奇怪了。

适度的健身运动能够使阳流井然有序，到该去的地区去。进到秋冬季后，人体血气刚开始封闭式，不宜强烈、高韧性的健身运动，共享给大伙儿好多个简易的姿势。

两脚分离约肩膀宽，膝关节弯折跪姿成马步姿态，两手伸开，手掌向内，握紧大腿根部前侧，头和上半身前弯，再做一圈腰部，转两圈，再朝反过来方位旋转腰部。旋转腰部时，要适度地晃动屁股。当你吸气，回身时呼吸，手术恢复期呼吸。

这一姿势十分有利于清除内火。当心工作中，尽可能不折价做，人体尽可能地摇晃颈部和小尾巴来拉和屈伸，速率是绵软的、迟缓的和连贯性的。颈部不应该一直硬着，下颌不应该有意的被搜集或伸出，那样颈部的肌肉马上会尽可能释放压力和屈伸。当你挣脱着在一个右侧和一个左侧做2次，那麼渐渐地提升频次。

2.泡足下火

若怕寒、四肢不温比较突出，泡足就是再适合但是的方法。取艾草叶（最好艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，添加适量冷水烧开20分钟，随后晾凉到你可以接纳的溫度，谨记别兑冷水，立即泡，温度不足了就立即重续开水。

一般来说，泡足水最适合的溫度大约是40~44℃，河面超出脚裸大约2~3公分最好是，時间控制在15~20分钟，略微流汗为宜。边泡足边用两手搓腰部，实际效果更优。泡完以后再搓搓脚掌的涌泉穴，滋润肾水，既能补阳，又不会令人容易上火。

3.艾炙调养

针对「上火下寒」身体素质的飘忽之火而言，需要用有效的方式把它拉到应当去的地区，另外借助外力作用驱走堆积在人体下边的湿邪，那麼艾炙就是说十分适合的挑选了。调养时，取神阙穴、关元穴、三阴交、涌泉等穴道，每一穴道灸25~40分钟上下最好，持续灸5天，歇息二天，随后再次开展。