如今学员许多情况下双肩背较为重的背包，或是是长期性座姿有误，都是影响到肩部乃至是脊柱的形变。高低肩主要是因为姿势长期性坏习惯造成的，那麼，肩部凹凸不平如何纠正？下边网编来给大伙儿详细介绍纠正高低肩的几类方式。

肩部凹凸不平如何纠正

在一切正常状况下，身体是高精密的、彻底对称性的构造，但在衣食住行学习培训之中，因为自然环境的影响或是姿态不适当，就出現了姿势上不一样，每日不好的习惯根据反复、加强人的大脑中记忆力，会产生一个不正确的姿态。例如，常常用一侧肩部背书包，非常容易产生肩部一高一低，反复加强变成一种习惯性，即便不背书包时，肩部也凹凸不平。这除开影响肩膀之外，还会继续影响脊柱的生长发育——锁骨一高一低，相对地，脊柱也会转动、侧弯。

纠正方式：用悬吊训练训练方法来纠正。悬吊训练训练方法是根据加强躯体肌肉及非核心侧身体的健身运动工作能力，提升神经和肌肉群中间的意见反馈、整合作用，来提升人体在健身运动中的均衡、控制力和平稳情况。刘刚表述说，因为欠佳的姿态是不正确姿势持续反复，在人的大脑中产生记忆力所造成的，悬吊训练训炼规律根据恰当的姿势持续反复，在人的大脑中产生新的记忆力，进而具有纠正的实际效果，并产生新的习惯性。此外，还能够根据瑜伽健身针灸理疗来改进高低肩。

瑜伽健身针灸理疗改进高低肩姿势：站起的身后祷告式，站立的身后祷告式，这两个姿势能够刺激性肩骨，缓解高低肩及鼠标手，拓展膈肌;脊柱扭曲骆驼式，能够缓解背部及肩背痛，改进高低肩，也有马哈拉瓦伽式，使膝关节和肩部灵便，改进高低肩。

瑜伽老师表达，以上姿势全是全身姿势，病人在家里还可以自己做站立体位训练。在这里强烈推荐绕肩训练：采用座姿或站立位，两手小心轻放于双肩包。呼吸，双肘尽可能上提、外旋，并向后绕肩，呼吸，返回起止位。反复5—10次，换方位再做此姿势。