在这个髙速发展趋势的时期里，大家的生活水平获得了非常大的提升。另外大家所追去不仅仅仅吃住问题了。愈来愈多的人都刚开始关心自身的身心健康了。而绝大多数的人都是针对养生健康那麼只不过便是生活方式及其饮食结构。

而健身运动也是健康养生方法中的一种，很多人以便自身的人体可以更为身心健康，因此都会在一天之中抽出来些時间锻炼。而较为普遍的运动方式便是慢跑和徒步。针对这二种运动方式也常常会被别人用来做比照。有些人便会传出疑惑慢跑1千米和行走1千米耗费的发热量是否一样的？

徒步1千米和慢跑1千米，哪一个耗费发热量高？选正确了更有利于减脂

但实际上慢跑和徒步的发热量耗费是有一定的差别的。很多人便会觉得跑步和徒步的作功是一样的，和速率及其时间沒有多少的关联的，因此就总觉得二者所耗费的动能是沒有区别的。但实际上，他们尽管所健身运动的间距是一样的，但慢跑重视的是跑起来，它不仅仅有水准的作功，它还会继续拥有显著的竖直作功。而且慢跑的情况下姿势的力度也会比徒步的姿势力度要大很多。也许，上边讲过那么多你可能会较为难以理解。但通俗化的而言便是，慢跑比徒步的姿势力度要大很多，而且更全方位，因此慢跑所耗费的发热量会比徒步要多。

此外，慢跑也可以由于速度较为快，耗费輸出的速率也会较为快，因此在慢跑的全过程中，就可以锻练到心脏功能。但由于行走的情况下一直维持低速度，因此心肺功能也会较为稳定。而这二种健身运动都有各的益处，针对不一样的群体，挑选合适自身的运动方式才算是关键的。

如今并并不是仅有年青人才会锻炼，对于不一样的群体，针对运动方式的挑选就看起来非常关键了。寻找合适自身的锻练方法，不论是针对人体的身心健康，還是工作能力的提高全是很有协助的。针对年青人来讲，假如体质归属于一切正常的范畴得话，那麼最好是便是挑选慢跑比较好。但针对绝大多数的老人来讲，由于自身的体质原因，那麼就最好是挑选徒步。

在慢跑前应搞好慢跑的准备活动，那样的话可以协助自身更快进到到情况，提升基础代谢的速度，让减肥瘦身更有实际效果，而且还可以避免腿抽筋等不太好的状况出現。