在酷热的三伏天里，很多人出現了便秘等不适感状况，这类状况多是因为三伏天酷热、体内湿气太重（寒湿）所造成的。尽管夏天寒湿压身让人格外痛楚，但中医学觉得，夏天饮水时加这几种食材，不但能够合理减轻寒湿，还能推动肠胃肠蠕动，排出来黑臭肠油，缓解消化道压力，更有利于养生健康。

寒湿多出現于夏天，特别是在三伏天里寒湿状况会更加显著，通常身患寒湿的患者，多见舌体泛红，舌苔发黄，身上长水泡等状况。身患寒湿的患者不但食欲不佳、还易便秘、呕吐，十分痛楚难忍。那麼中医学常说的哪些食材泡水喝会减轻湿热症，有利于大家排出来肠油，协助我们治疗便秘呢？

1、燕麦片

燕麦片做为杂粮，具备较强的饱腹感，在其中含有的化学纤维物质能够合理推动消化道肠蠕动，排出来黑臭肠油，另外多吃燕麦片还能够推动食材中营养成分的消化吸收，但在这个基础上还能够排出来不必要废弃物，夏季润肠去湿气可以说非它莫属。完善燕麦片能够榨出汁后加水食用，燕麦粉能够泡牛乳一起食用，不管哪样方法，都是具有非常好的健康养生身体排毒实际效果。

2、黄菊花茶

黄菊花清热去火，亦有下火去燥之作用，进而针对减轻寒湿侵入，肝火旺所导致的便秘，起着一定的实际效果。要用菊花泡水喝，不但能够舒肝行气、去湿气身体排毒，更能够合理缓解便秘腹胀、肠油难排等病症，具备润肠通便之作用。黄菊花茶针对平常人不具有副作用，可用以平时食用。

3、红小豆

夏季去湿气，很多人喜爱喝薏米红豆汤。实际上这是一个养生误区，仅因很多人把紅豆与红小豆搞混，紅豆仍未过多去湿气作用，反过来，针对去湿气有明显作用的为红小豆。红小豆与紅豆的不一样取决于，红小豆较为与紅豆，更加长细，而紅豆多见环形；红小豆具备乳白色张口，而紅豆则整体白里透红结晶状。红小豆针对祛湿健脾，润肠润肠通便拥有明显作用，而紅豆多见养血滋补养生，养颜美容，并没有多去湿气作用。

以上三种食材，都为中医学建议能够减轻夏天三伏天的寒湿状况、针对润肠清肠排毒拥有一定水平的协助。燕麦片能够打汁兑冷水食用，燕麦粉亦能够渗入牛乳一起食用；平时多喝菊花茶，不但清热祛火，还能促进消化。

区别好红小豆与紅豆，恰当服用红小豆，不但能够去除寒湿，还能够推动消化道肠蠕动，排出来黑臭肠油。但谨记，身患寒湿症状的人，不必多吃紅豆，紅豆通调滋补养生，吃多个会加剧病况，给人体产生不必要的压力。期待大家都能够科学研究服用食材，保证真实的养生健康。此外，你还知道什么夏天去湿气通便的方法呢？