自打进到秋天以后，气温越来越清凉起來，而断奶后的宝妈妈也多起来了。但是宝妈妈断奶后并不是一件非常容易的事，虽然秋天较为合适断奶后，可是仍然会出現小宝宝饿得哇哇大哭，而宝妈妈却痛的哇哇大哭的状况。小宝宝饿的哇哇大哭还能了解，为什么宝妈妈有点痛的哇哇大哭呢？关键還是退奶造成的，因此今日就教诸位宝妈妈怎样轻轻松松退奶，可别忘了个人收藏了。

降低对乳房的刺激性

在退奶期内，宝妈妈一定要留意降低对乳房和乳头的刺激性。我们都了解，宝妈妈的乳房是十分比较敏感的，小宝宝在喝奶的情况下便是根据嘴唇吸吮来刺激乳房的，这就要乳房接受来到乳汁分泌的数据信号，因此小宝宝才有奶吃?？墒窃谕四唐谀谑且员悴恍砣榉咳橹置?，因此宝妈妈就需要降低对乳房的刺激性，平常不必让小宝宝摸，自身冼澡的情况下也不必让开水立即冲在乳房上。此外，宝妈妈一定要穿延展性大的哺乳内衣，因为它不容易挤压成型胸部，刺激乳房。

不必挤空乳房

在退奶的情况下，宝妈妈会感觉乳房胀痛的厉害，便会惦记着把乳房里的奶水挤空，总之小宝宝也断奶后不吃了。实际上宝妈妈的这类念头是错的，由于把乳房里的母乳挤空，便会给乳腺一个乳汁分泌的数据信号，那样不仅不容易退奶，反倒还会继续推动奶水的代谢，加剧奶涨状况。宝妈妈假如确实感觉奶涨厉害得话，能够挤压一点母乳，或是是用医用冰袋冰敷乳房，减轻胀疼痛感，那样就不容易刺激乳房乳汁分泌。

不要吃催奶的食物

宝妈妈在退奶期内是不能吃催奶的食物的。这一问题是许多宝妈妈都是忽视的问题，由于在断奶后前宝妈妈的饮食搭配全是以催乳主导的，在断奶后的情况下，许多宝妈妈都是被小宝宝瞎折腾的挺累，便会忽视掉自身饮食搭配的调节，这就造成在退奶期内仍在吃这催奶的食物，这就总是加剧奶涨的状况。因此宝妈妈在决策断奶后的情况下，一定要立即的调节自身的饮食搭配，千万别再吃催奶的食物了。

吃退奶餐

要想快点儿退奶，那退奶餐肯定是免不了的。宝妈妈能够多吃一些回奶的食物，例如多吃一些苋菜，苋菜是退奶实际效果最好是的食材了，可以用韭菜炒豆芽，不但回奶快，并且还较为可口。此外，宝妈妈还可以喝一些麦芽水，由于麦芽糖也是一种非常好的回奶食物。那样宝妈妈就能迅速退奶，也省得承受退奶之痛了。

给孩子断奶需要注重科学研究的断奶方法，宝妈妈在退奶的情况下，还要找对科学研究的方式，才可以迅速退奶，并且还不容易伤肝。