女性的身体是很容易衰老的，如果不好好养护的话，就像花朵的根部没有得到充足的养分一样，不久之后就会枯萎而死。所以女性在生活的各个方面都要注重自己身体的保护，这样美的时间才能更久。而做好的保养办法就是进行食补，吃的不好脸上怎么看都不好，用再昂贵的护肤品都是没用的，所以在吃的方面要注意营养。

银耳对女性就有很好的保养作用，不但对女性有好处，多于儿童和老年人也有很好的作用，能够促进儿童身体的发育和皮肤的滋润，老年人常吃银耳还能预防各种慢性疾病的出现。而这道银耳羹也是很容易做的，来看看它是怎么制作的吧。

食材

"银耳?20克

"芡实?40克

"枸杞子15克

"冰糖50克

方法/步骤1

准备好银耳、芡实、冰糖、枸杞子。2

银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。3

银耳倒入饭煲，加入适量冷水，炖煮20分钟。4

芡实洗净，倒入银耳中，继续炖煮20分钟。5

加入冰糖，煮5分钟。6

加入枸杞子，煮5分钟。7

炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

注意事项

"1、芡实比较新鲜，无需泡发即可煮烂。2、芡实有较强的收涩作用，大便干燥、腹胀者及产妇不宜食用。3、芡实一次切忌食用过多，对脾胃不益，且难以消化。

老年人要想延年益寿的话就多吃银耳羹，女性朋友要想保持美丽的容颜也要多吃银耳羹哦，即将进入秋季，天气会越来越干燥，我们需要在食物方面多花费些心思，来克服季节变化给我们身体带来的不适和变化，而我们的食物就能够帮助我们来克服这一情况。所以想要美丽和健康的人们，就要多关注养生方面的消息，不仅让自己变得更加健康美丽，也能让自己的家人变得更加健康。