如果你总是感觉头脑不清醒的话，自然会直接影响到正常的生活工作，以及学习问题，但是在现在生活当中，很多人会表现出这种现象，这个时候你就要了解一下，如何有效地缓解这种问题了，因为毕竟在生活当中，如果没有充足的睡眠，再加上饮食不注重的话，都会让自己感觉头脑不清醒。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，
以上就是面对头脑不清醒的一些解决方法，通过这些介绍，我们可以看得出来，主要想要有效地缓解，应该保证自己充足的睡眠，因为良好的睡眠，才可以保持最精神的状态，而在饮食上，也应该多补充身体，所需要的各种营养物质。
