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半夜腿部抽筋是什么原因造成的,要注意什么

作者:fyy25  时间:2015-08-08 17:05:47  来源: 大众养生网
第一、半夜出现抽筋的原因是缺钙,缺钙是几乎腿抽筋的主要原因了,一般因为缺钙出现抽筋的多数是孕妇还有青少年们,当然男性也会的,所以会抽筋的人平时要多注意补钙了。第二、是可能白天时候过度疲劳了,有时候运动也会抽筋,这就是因为过度疲劳造成的,半夜睡觉抽筋也可能是同种原因,所以如果白天时候运动太久、经历登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿脚以防晚上抽筋。第三、是有可能晚上睡觉的姿势不好或者受到了风寒。在睡觉的时候一定要注意好保暖了,特别是经常抽筋的部位。还有睡觉姿势最好不要仰卧,因为这样被子就压在了自己的脚了,一晚上那么长时间就很容易使小腿的肌肉挛缩,造成抽筋的。第四、腿部如果长时间处于行走的状态,那么就会使用腿部的肌肉持续出现了收缩的现象,而这个时候腿部放松的时间就会减少,使局部的代谢中乳酸增多,这就容易使用小腿的肌肉持续出现了痉挛的现象。

注意事项:

容易抽筋的患者在日常生活中可以注意补钙,除了口服维生素D的钙片进行调理外,在饮食还还可以多摄取钙质丰富的食物,比如牛奶,豆制品等,平时也要尽量使血液的循环通畅后,在进行运动。

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