?如果我们长期的处于精神压力大的状态下，就会使我们的大脑处于超负荷的工作状态，当我感觉到最近压力大，开心不起来的时候，不防坐下来给自己来来一杯热牛奶，慢慢的喝完它，放松我们的精神，让自己静静的呆一会儿，或者找个一个知心的好友，听一听朋友的想法，或许我们就会不同的感觉或认识。

1、寻乐法。我主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐，学习为乐写作为乐等等。

2、自置法。一个人要有自知之明，正确认识我正确估价我。既不自视过高产生自满心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整我的意识和行为，使我的心始终于和平稳定的状态。

3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是我安慰我。因为我身临其境对我最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施，会得出良好的效果变不愉快为愉快。

4、忍让法。俗话说

忍得一时气免得百日，忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。

5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然，使我的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。

6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计有些小事不计有些个人得失，以大局为重，团结与我意见不同的人这叫心宽为乐。

7、交心法。有不顺心的事有想不太通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里找我要好的朋友，说一说心里话；互相启发互相帮助心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。

8、理解法。善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。

9、转移法。在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使我情绪和注意力得到转移。这是容易做到的何乐而不为呢。

10、修心法。就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人，不做缺德事不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，我必然享受到厚德载福的甜头。