说的腱鞘炎可能大家都觉得并不陌生，它会给我们带来一定的疼痛感，一般都发生在我们的关节处，会给我们的正常生活带来很多不便，那么出现腱鞘炎很多人都希望能够得到及时的治疗以减少疼痛，那么肩部由于活动范围比较广泛，所以一定要掌握好治疗方法，下面一起了解一下肩部腱鞘炎怎么治疗呢

肩部腱鞘炎怎么治疗呢

?家庭治疗措施

?●用温水洗手

?养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

?●旋转手腕

?当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

?●抬起手臂

?抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

?●转动头颓

?工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

?●定时运动

?每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

?●服用止痛药

?服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

?●冰敷

?冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

?●将手抬高

?当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

?●握拳练习

?轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

?●避免手臂下垂

?睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

上面就是对肩部腱鞘炎怎么治疗呢的介绍，通过了解以后我们知道腱鞘炎的治疗方式有很多种，一般需要通过服用药物或者按摩针灸等方式进行治疗，我们一定要及时的到医院进行检查听从医生的意见，另外我们平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，并且多进行运动。