人到中年之后身体的各个脏器器官供需都开始走下坡路，对于骨关节来说也是这个样子的，中老年人还容易出现骨质增生或者是骨骼脆化的情况，也比较容易受伤，如果受伤之后很难恢复原来的结构。所以在生活当中一些中老年人坐久了之后就会感觉到脚跟痛，这都是由于骨关节变异或者是炎症所引发的，应该及时补钙。
坐久了站起来脚跟痛是因为跖筋膜开始发生退行性改变，组成跖筋膜的纤维组织逐渐失去弹性，因而就容易受伤，也难以恢复原来的结构，往往形成了疤痕组织，这样使跖筋膜的弹性更差，疼痛也就持续存在而得不到缓解。跖筋膜附着在跟骨结节处的创伤性炎症反应，如果长期存在就会刺激跟骨的骨膜，造成骨质增生，产生鸟嘴样的新骨，这就是足跟骨刺形成的原因。
由上述所见，足跟是先有炎症反应后有骨刺，骨刺是炎症的继发性产物。换言之，也就是先有疼痛后有骨刺。许多人足跟疼痛非常严重，但是x线却没有发现骨刺。大的骨刺在足负重时，可以对足底软组织产生机械性压迫作用，这时就产生了疼痛；但在大多数情况下，骨刺并不引起疼痛。
通过上面的介绍我们可以明白如果中老年人出现脚跟疼这情情况多数是由于缺钙或者是骨骼变异所引发的，所以中老年人在日常生活的锻炼和补钙都是不能忽视的，不过中老年人在这个时候进行补钙的话，因为身体的吸收状况也开始出现退化，所以很多营养不能及时地被吸收，这样就需要我们辅助一些锻炼方式来提高骨关节的抗病能力。
