随着经济的发展越来越快，很多人为了挣钱而奔波忙碌着。工作中难免要应酬，特别是一些朋友们，经常喝酒、吸烟，使自己的身体越来越差，体质越来越弱。小孩子也是需要增加抵抗力的，这样才能少生病。生活中如果有好的饮食方法，是能增加人们的身体素质的。那么，究竟增强体质和抵抗力方法有哪些？让我们通过以下文章内容了解一下吧。
豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
2，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有
3，要常吃排毒食物体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
4，常年坚持冷水浴一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
5，选食超级食物可强壮身、心超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
6，要常静思冥想静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
7，寒头暖足免吃药寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
8，调控‘七情、六欲’最重要人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！
增强体质和抵抗力方法有哪些？通过以上文章内容的详细介绍，相信您已经有了一定的了解。我们都知道喝酒吸烟对身体的危害是非常大的，但是还是有非常多的人不听，身体是自己的，受到伤害的只有自己，所以一定要好好的照顾自己的身体健康。
