随着人们生活水平的提高大家对于健康越来越重视了，那么有哪些途径可以帮助我们获得良好的锻炼呢？除了去健身房还有其他的方式吗？现在我们就为大家讲解下常见的户外运动方式，而登山运动就是让我们获得最好的锻炼方法，专家介绍说登山不仅在身体上可以让大家获得良好的锻炼，还可以在精神上和心理上给予大家很好的帮助，让我们的心胸变得开阔。

?所以登山可以给我们带来很多好处，登山是一项对身体有益处的运动，经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。因为据科学研究发现随着肢体运动，新陈代谢加快，全身营养物质和氧气的消耗量加大，对心肺功能有十分独到的强化作用。

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

??通过上述的表述相信大家对于登山运动对身体有哪些好处一定有了很全面的认识，相信在以后的日常生活中大家可以通过积极参加锻炼的同时还能让自己的身心获得健康，总之希望每个人都拥有一个好的身体，当然自己的选择与坚持是最重要的。希望登山运动让您的生活变得更加丰富多彩。