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感冒跑步出汗好吗,需要根据什么判断?

作者:zhang6  时间:2017-05-21 19:53:36  来源: 大众养生网

有部分朋友觉得感冒的时候是可以出去跑步的,因为只要自己出一身汗就可以好了的,其实不然。有部分感冒患者是不适宜进行跑步出汗的,因为有可能会加重感冒的病情,延长了治疗的时间。

第一:如何判断感冒难受时该不该坚持跑步?

有时跑步的确可以在身体轻微不适情况下进行,但有时则会让感冒变得更加严重。判断你是否坚持跑步,还是老老实实卧床休息的简单方法就是参考“脖子法则”和“体温数据”。

1、脖子法则

(1)如果不适症状出现在颈部以下,例如四肢无力、发冷、腹泻或者胸闷,则需要去看医生或卧床休息。

(2)如果不适症状在颈部以上,例如喉咙疼痛、鼻塞等,跑步并不会影响身体恢复速度,关键控制好运动强度,保证较低水平心率,防止出汗着凉即可。

2、体温

人体正常体温在36~37度之间,如体温在37.3~38度为低烧,而38.1~39度为中度发热,39.1~41度为高热,41度以上为超高热。

如果在发烧时坚持跑步,不仅延长了疾病康复的时间,甚至会出现危险。因为身体会集中能量供给肌肉,这样就削弱了免疫系统功能。

同时如感觉全身发冷,这时也不能再跑了。不需担心,休息不会对你之前获得的训练成果产生负面影响。

第二:如果刚感冒,跑步发发汗会不会好的快些?

很多朋友会认为:刚感冒,趁着难受还不明显,去跑步出身大汗,让感冒的症状减轻一些,这样会让感冒好的快些。其实这样的结果像“抱薪救火”一样,让小感冒变的严重。

出汗会排出体内的毒素。表面是缓解了感冒症状,但会埋下隐患。因为,运动后大约24小时内,会出现免疫被抑制的情况,这段时间里,免疫细胞在休息调养。而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂;同时运动会大量消耗营养物质,也就是削弱了身体的抵抗力,所以就算感冒不严重时也不能通过跑步发汗来康复。

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