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如何降低高血脂问题?

作者:huang  时间:2017-07-30 23:19:03  来源: 大众养生网

高血脂当然不能够忽视,因为这对健康会造成影响,而想要有效的调理降低血脂,那么要讲究科学的方法,饮食问题不可忽视,尽量选择低脂的食物,像苦瓜,海带,香菇有一定的降血脂功效。

降血脂方法一、1、食用低脂食品

如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等。

2、选择降血脂的食物

可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。

3、减少甜食或碳水化合物的摄入

摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高。

降血脂方法二、

加强体力活动和体育锻炼

运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降血脂的目的。

降血脂方法三、

避免过度紧张情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

降血脂方法四、

对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药物。

他汀类:例如洛伐他汀、血脂康等,这类药物主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂,并有抗动脉硬化效应。适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症。

贝特类:例如吉非罗齐,主要降低甘油三脂、兼降胆固醇。适于高甘油三脂血症。

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