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治疗失眠的有效方法,还你健康睡眠

作者:liangzi2018  时间:2018-02-05 13:09:43  来源: 大众养生网

失眠的朋友在近几年的时间是越来越多的,因为许多生活压力或者学习压力给了人许多无形的压力。出现失眠的朋友,最重要的还是要学会放松心情,不要持续的绷紧和高度集中,这样只会让自己更加紧张。利用一些食疗的方法,可以有效的辅助性的帮助睡眠。

1、莲子、百合冰糖水

取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。

2、金针菜冰糖治失眠法

将50克金针菜放入水中煮30分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮2分钟,每晚临睡前1小时服用,每日1剂,1周为一疗程,对失眠者有疗效。

3、花生叶治失眠法

每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症。

4、胡桃治失眠法

每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。

5、浮小麦红枣治失眠法

淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养心除躁功效。取100克浮小麦,加15只红枣,用文火煎煮,每日早晚分2次饮服;连枣带麦服食治失眠疗效更好。

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