许多爱运动的朋友就会经常遇到，因为脚崴了是很常见的事情，但是对于脚崴之后的一些处理方式，其实还是有大多数朋友并不知道的。脚崴了一般就会出现肿胀的情况，大家如果处理不当的话，有可能会导致疼痛加剧或者康复较慢。一般遇上崴脚的情况，可以先对脚部进行冰敷，过了24消失之后，再对其进行热敷。冰敷的目的是为了控制伤势的发展，并且有止血的效果。而热敷可以让周围的淤血可以消散，因为热敷可以促进血液的循环。

1.分辨伤势轻重

轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路。

疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

假如一时去不了医院，也可以暂时按照别的办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷

热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。

血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点。

一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重。

二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大。

三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。