在各种各样的游泳泳姿中，自由泳是最为简单的一种，通常情况下，人们最开始学习游泳的时候，都是学习自由泳，自由泳不仅学起来速度比较快，而且一旦学会的话，游泳的速度也是最快的，不过自由泳也有很多技巧，需要手臂和脚同时用力，下面教大家自由泳的正确手臂动作。
自由泳手臂动作：
一、自由泳手臂与呼吸的配合方法：
1、吸气侧的手臂入水前伸时稍闭气；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。
2、当该臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。
3、当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对着水面，口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气。
4、当手臂经空中前移超过肩部准备入水时，随着躯干的转动，转头还原使脸部侵入水中，开始下一个呼吸周期。
吸气时要注意，头应随着身体的转动而转动，不要向前向上抬头；转头的动作也不宜过大过猛，以免造成身体扭摆，破坏身体的流线型。
二、自由泳手臂与呼吸相配合的练习方法：
1、转头慢吐气（划哪一只手就在那一边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次），手出水。
2、嘴出水快吐气（用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气，要想吸到气，必须先吐气），头随着移臂动作，开始向水中转动，手入水。
3、头复原，稍憋气，或者慢吐气（根据个人情况，有的人习惯在水里吐气，有的人不习惯，习惯憋气，在水里憋气比较简单，若吐气，采用从牙缝出气，这样能控制气体的速度，不容易呛水喝水）。
一般初学者适宜采用划手两次，呼吸一次（固定一侧呼吸，左侧或者右侧），打腿六次的配合技术。
