醋是我们生活中非常多见的调味品，但说到醋的功能可不光调味这么简单了。现在很多女性朋友多非常在意自己的身材，希望采用各种方法进行减肥，喝醋就能起到很不错的瘦身效果。不过，空腹喝醋破坏肠胃吸收，这种做法是没有效果的，我们需要正确的掌握喝醋减肥的方法。

喝食醋能够减肥，但早上空腹喝对胃不好，不建议早上空腹喝食醋。

早上空腹最好不要喝食醋

胃内的PH值一般在3-4，如果大量服用酸性物质，特别是空腹的情况下，会使得酸值降低到3以下，部分消化酶失活，严重的还会破坏胃黏膜。喝食醋虽然可以减肥，但是这么喝会对你的肠胃有损害，不建议这么做。

喝食醋是可以减肥的

1、我们身体肥胖的主要原因就是身体中脂肪的堆积，而白醋最大功效就是促进消化，这样一来就可避免出现身体内脂肪堆积情况。

2、白醋里面含有的柠檬酸，柠檬酸周期循环之理论，我们每天将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸，这过程叫做“消化”。消化完毕会产生一些有用的物质，一部份用以修补身体，一部份储存起来备用;而无用的物质就是废物，叫“焦性葡萄酸”，会分解“乳酸”排出体外。

喝食醋减肥的正确方法

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和食醋以1：4的比例食用，具体方法：

1.早餐前20分钟空腹喝

2.中餐和晚餐后立刻喝

食醋减肥比例要求

食醋与蜂蜜的比例是1：4，总量没有固定值，由于食醋加蜂蜜味道很多人都说很不好，有一股刺鼻的味道，那么具体用量可以将1：4的混合液体加水，直到味道可以使你接受为止。

同时，蜂蜜和食醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。