假如只喝白米粥喝的比较多，也是会造成长胖的，由于粥酥烂易于消化，较为非常容易消化，吃的多是很容易造成长胖的，临床医学上糖尿病的患者也不倡导吃白米粥的，由于没有办法控制摄取量，会造成餐后血糖高。假如喜爱喝汤，能够挑选出二种，可是还要控制摄取的量，例如红豆薏米粥，小米绿豆粥，八宝粥等全是能够的。八宝粥做的情况下一定要留意不能放糖。
白米粥主要是用稻米制做而成的一种健康饮品，它的发热量较为低。每100克白米粥当中只带有50卡路里上下的发热量。从中医学的视角而言，具备一定的益气、滋阴降火、促进消化的作用，能够合理的提高身体的免疫能力，快速的提升饱腹感。白米粥当中带有一定的碳水化合物化合物能够在一定水平上提高身体的抗病性工作能力，可是吃多以后很容易上升血糖值，因此不建议吃得非常多。
白粥减肥法主要是以白米粥为关键的食材，配搭一些别的高蛋白食物的食材主导。早饭加上一个馒头，午饭在白米粥的基本上吃一个鸡蛋，晚饭只吃白米粥，那样能够合理的消化吸收在其中的碳水化合物化合物、蛋白、钠离子，不仅能够为人体补充丰富多彩的动能，确保基础代谢所必不可少的营养元素，又可以防止发热量沉积，具有輔助减肥瘦身的功效。可是需要留意，自身有糖尿病的病人不建议那么减肥瘦身，防止血糖升高。
白米粥关键指的就是说小米粥。每100克白米粥当中带有5.6mg的糖份，相对而言含的糖份量還是较为高的。适当的喝一些白米粥，能够合理的消化吸收在其中的碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪、维他命b族和糖份，相互为人体的基础代谢出示动能，而且能够有一定的营养神经的药、消除疲劳的功效。可是因为它的糖份成分较为高，因此有糖尿病的病人不建议服用，避免病症加剧。
