维他命C针对提升身体的免疫能力是有协助的，当长期熬夜皮肤不太好的情况下是彻底能够根据吃维生素C来美白皮肤的，可是如今的维他命C也不可以多吃，不留意科学研究的吃法也会造成消化吸收不全方位，维C的补充对身体有一定益处，但是要注重科学研究的补充方法，接下去给大伙儿介绍一下维他命C的恰当的食用方法。
生素C晚上吃還是早晨吃
维C一天服食二次或三次，大白天是务必服食的，无论是在早上還是夜里，建议餐后服食或服食后多饮水确保维C的消化吸收。若餐前空腹吃，维他命较快根据肠胃，很可能在身体组织未充足消化吸收运用以前，即从尿中排出来，进而起不上最好的治疗效果。而餐后服，因肠胃内有食材，可使维他命慢慢根据肠胃，较彻底的被消化吸收而具有理想化的治疗效果。
维C的食用量
维他命的特性不一样，服食的方法也就不一样。当你服食的是水溶的维他命，假如一次性就把所需量服下，一时间消化吸收不上就总是根据排泄系统排出来身体之外，还非常容易对肾脏功能导致承担。因而，最好是的方法就是说将一天的所需量分为3次，服食时多饮水确保身体对维C的消化吸收。而脂溶性维他命，因为不容易伴随着尿里而排出来身体之外，因此一天内可一次将所需量服食结束。
服食维C最佳时间
水溶维C要在每日三餐后服食，另外三餐的最好进餐時间分别是8点、12点和18点。而结肠消化吸收营养物质的最佳时间是在13-15点，全部的脂溶性维他命最好是在中饭后服食。此外，假如身患便秘的人，则能够考虑到在餐前服食水溶维他命吃。
挑选恰当時间服食维他命C
维他命C是水溶的维他命，很多服食仍会导致腹泻等状况，因而合适在刚就餐后、肠胃承担较小的时间段开展服食。假如身患便秘的人，则能够挑选餐前服食，以做到更强的实际效果。
