在我们生活起居中，我们常常见到与热量有关的语汇——热量、焦耳、卡路里、大卡、千焦。热量和焦耳是动能的2个企业，但他们的测算方法不一样。今日，我们就来谈一谈这一传说中的焦耳和热量。我们的人体需要然料来保持基本作用和人体活动，食材是给我们出示然料的方法，热量是这种动能的数量单位。热量(简称为卡，从英语单词Calorie汉语翻译而成，简称为cal)是能量单位，普遍用以营养成分精确测量和运动健身指南，我们常常说，卡路里/大卡(从英文单词Kilocalorie汉语翻译回来)就是指一升水升高1摄氏需要的动能。

注：“卡”是一个十分小的企业。

一般在预估发热量时，企业是“大卡”，食品包装袋子上还标着“卡路里”。因为平时口语英语不精准，我们常说“卡”和“卡路里”事实上指的全是“卡路里”。

热量转换规则：

热量：通称“卡”，是一个能量单位，界定是在1个大气压力下将1克水加温1摄氏需要的发热量。

焦耳：发热量的公制单位，我们见到的最普遍的便是大部分食品包裝上面标着千焦标志。

卡、大卡、卡路里、热量和千焦中间有什么关系

1卡=1热量=4.186焦耳。

1大卡=1千卡路里=1000卡=1000热量=4186焦耳=4.186千焦。

热量是从哪里来的

三种关键营养元素，每天热量有3个关键来源于：

1、蛋白

蛋白针对减肥瘦身是不可替代的，它承担修补和生成肌肉组织，进而提升基础代谢和加速发热量耗费。

2、碳水化合物化合物

碳水化合物化合物是适用人类生理学活动的最立即电力能源，具备厌氧发酵空气氧化合好氧空气氧化的特点，这代表碳水化合物化合物能够为厌氧发酵健身运动合好氧健身运动出示动能。碳水化合物化合物对肌肉提升和人体脂肪降低是必不可少的。

3、人体脂肪

并不是全部人体脂肪都对身心健康危害，身体中一些必不可少的脂溶性维他命务必根据人体脂肪消化吸收和转换。

减肥需要留意

提高免疫力：免疫能力是身体本身的自我防御机制，优良的免疫能力不但可以确保人体人体内脏一切正常的工作中和运行，还能非常好的消化吸收有利营养成分，维持身体正常的新陈代谢作用，有益于减肥瘦身。

学好少食多餐：用餐时培养少食多餐的良好的习惯，那样可以提升唾沫的排泄量，有利于对食物的消化和消化吸收。

少吃糖原和煎炸食品：糖原、煎炸类食品尽管美味，但却沒有营养成分，并且热量都很高，这类食材摄取过多会在身体集聚起许多的发热量和人体脂肪，不利减肥瘦身。

适当的健身运动：健身运动针对燃烧卡路里是不可或缺的，不但有利于瘦身减肥，还能够增强抵抗力，有利于身心健康。