对于不少老年人来说，肯定身上都会有一些疾病，尤其是像一些心脑血管疾病、糖尿病等疾病，都会影响到人体的身心健康。很多人也因为患上慢性疾病导致后来去世，所以我们应该加强对这方面的意识，提高自己对这方面的防患意识，不要等到自己也患上了这种疾病，再想起来要预防，就为时已晚了。

对于这方面疾病的防治，有很多方面需要我们去做。现在人们一下班之后可能在家里也不会做一些运动什么的，身体没有以前那么健康了，还有饮食中的营养可能也不是很均衡，不该吃的该吃的都胡吃一通，也让身体增加很大的负担。下面我们看看下官的预防措施吧。

1.预防慢性病:饮食+运动

不健康的饮食和缺乏运动造成的慢性疾病已经影响了中国和世界上的大部分人口。因此,指导人们长期保持健康的生活习惯,包括合理饮食和适量运动,对于维持个人的健康和国民生产力乃至发展潜力,都有重要意义。

膳食宝塔指明的每天适宜摄入食物量和种类是为了给人们以直观印象,并非严格规定。中国营养学会理事长葛可佑强调,他们推广的是"均衡"饮食的理念,提倡的是长期坚持的态度。

2.饮食推荐

中国营养学会理事长葛可佑指出,《指南》提倡"粗细搭配",鼓励人们多吃大豆及其制品,减少烹调油用量,少吃盐。

"粗粮"里含有丰富的膳食纤维,可以稀释人体肠道内,尤其是结肠内的毒素,促进排便,维持肠道健康。近年来还有研究认为,膳食纤维可以增强饱腹感,有助于减少热量的摄入,从而预防肥胖。

大豆中含有丰富的植物蛋白,可作为人类优选的蛋白质来源,因为摄入动物蛋白的同时不可避免地会摄入胆固醇。研究也已证实,大豆及其制品可以有效降低健康人的血压水平,大豆中所含的大豆异黄酮对于调节脂代谢也有益处。

以上就是为大家介绍的慢性疾病的预防办法，希望大家能够按照上面相关的办法行动起来，不要三天打鱼，两天晒网，这样一点效果就没有了。喜欢喝酒的朋友们也要看看自己是不是因为长期喝酒造成的疾病，如果和饮食有关的话，就要忌口了。