近些年，经常熬夜愈发变成一种潮流趋势，尤其是针对年青人而言，经常熬夜刷剧、经常熬夜看球赛、经常熬夜去玩手机上乃至是经常熬夜发愣，就算什么事都不做干熬着也不愿去睡觉。长此以往经常熬夜变成一种习惯性，夜里不睡大白天不了，这类不正确的人体生物钟会给人的身体身心健康产生非常大的危害。

夜里11点入睡算经常熬夜吗？

严格意义上来说，有时候夜里11点后入睡，并算不上经常熬夜，可是假如长期性到夜里11点以后才入睡，人体遭受的损害跟经常熬夜是一样的。夜里是人体各类人体器官歇息的時间，假如这一时间范围不开展高质量睡眠，长期性出来，便会对身心健康导致挺大的影响。

长期熬夜会有哪些伤害？

1、免疫力低下

长期性的经常熬夜会让人自身的人体生物钟产生混乱，使内分泌也出現混乱的状况，那样长久以往会导致身体的免疫力低下。人的免疫能力一旦降低便会非常非常容易遭受病症的侵蚀。这就是为何非常容易经常熬夜的人会非常容易得病。因此以便人体的身心健康，一定要早起早睡，保持稳定的睡眠质量习惯性。只能那样才可以使大家免遭病症的困惑。

2、影响第二天工作中与生活

经常熬夜十分不易防止的状况，便是会导致第二天的精力不济，使一切正常的工作中与生活遭受影响。由于夜里是身体的修整時间。只能睡眠质量好啦，睡眠提升了才可以减轻一身的疲倦，使活力也获得补充。尤其是针对中老年而言。经常熬夜一天便会很长期修整不回来。因此以便不耽搁工作中与生活還是尽可能少熬夜为好。

3、出現许多皮肤问题

长期熬夜的人，皮肤情况一般都并不是非常好，由于经常熬夜会造成人的内分泌出現混乱，内分泌混乱了，体现在皮肤上便会出現许多皮肤问题。这也是为什么熬夜非常容易让人冒痘、皮肤暗沉乃至长色斑的原因。而且经常熬夜也会让人衰退，长期熬夜确实是因小失大。