没有谁可以保证自己一年四季都有一个好心情，尤其是在面对各种各样的压力的时候，心情总是会不经意间地受到影响，如果这种情绪得不到缓解那，么对于生活还有工作都会带来伤害，所以说我们就需要调节自己的心情，下面就去看一下心情不好的时候怎么样有效的去调节。

发现自己心情不好的时候，千万不要更加的暴躁，应该想出一些方法去放松自己的情绪，如果发现自己的压力过大的话，那么就应该通过一些方法还有技巧去减压，不要一直紧绷着心情。

缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。再出去逛一逛，让自己的心情放松一下，舒缓一下自己的情绪，不要让坏心情压抑着自己，记住不要把你的坏心情发泄到你身边的朋友或亲人身上，那样事后你会不好过的。人生本就是短暂的，真正属于自己的快乐更是不多，不开心日子也是要过，开心日子也是要过，不如开开心的过每一天。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力?；挂憬慌笥?，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。我还喜欢吃冰淇淋，吃过后心情也能好点，愿你每天有个好心情!

虽然说每个人都有自己的情绪心情不好，也是一个正常的现象，但是最关键的是你需要通过一些方法去缓解自己的这种心情只有这样子才可以更好的保证自己的心理健康，从而更好的去面对生活。