便秘是一种非常复杂的症状，导致便秘的发病原因有很多，多数的患者都有排便次数少、分辨量少等症状。如今人们的生活饮食结构已经改变，多数的人都有不良的饮食习惯，这就导致了便秘的高发，一般便秘的治疗是大家非常容易忽视的事情，只有小部分的人会去医院就诊，所以便秘也严重危害了人们的健康。

便秘的治疗方法有很多，一般便秘都不需要药物治疗，只要从生活中进行调节就可以。但是便秘如果加重，大家就应该引起足够的重视了，首先应该找到便秘的发病原因，提倡高纤维的饮食，同时还应该加强体育锻炼，才能够有效缓解便秘。

1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?

(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

便秘虽然不是一种疾病，但是便秘会影响人的消化系统，所以便秘也会导致脸上痘痘的出现。作为便秘的患者，首先应该重视疾病，养成良好的饮食习惯，同时还应该多饮水，加强运动，才能够保证便秘的治疗效果，更快的治愈便秘。