在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，
男性女性都要多注意腿的变化。
双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到
腰酸背痛，
没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，
四肢发冷，尿少而清;女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等
，都要引起注意，这是典型的阳虚症状
。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。
此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，
忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物
，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者
不要进食糯米等;伴泄泻者
忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴
(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。
如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿：脾虚
中医认为
，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。
饮食上，
建议把
山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食
苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。
另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。
膝盖凉，手脚凉：冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。
中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应
。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚
，既能暖身，又能舒缓疲劳。通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。
1.摩涌泉穴
，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。2.揉气冲穴
(大腿根内侧)，此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。
3.肾俞穴
(两边腰眼)，稍用力各拍打100余下。
