91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

缺营养的7个信号 看看你中招了没有

作者:琦雨  时间:2014-03-05 14:36:09  来源: 大众养生网

哪些症状表明你的身体已经缺营养了?近日,美国“绿色饮食网”总结出7个信号,提醒你营养摄取有失偏颇,需要“取长补短”。

焦虑不安。

据美国国立卫生研究院数据,2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题,重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关,应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

关节疼痛。

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体,若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题,意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K,以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼,应多喝牛奶,多吃胡萝卜等蔬菜。

脱发、指甲易开裂。

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够,建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

老有疲劳感。

老是感觉身体沉重,做事无精打采的话,有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁,可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

易感冒。

平时容易感冒或得流感的人,很可能自身免疫力较差,需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力,比如多吃绿叶蔬菜,以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

胃下垂、便秘等胃肠毛病。

说明消化功能不好,要有意识地补充维生素B11、B8、B12,及矿物质锌,有助?;ぴ銮课赋ο鞴俟δ?,改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

睡不好觉。

经常失眠会影响健康,严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙,可以促进睡眠。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 美女视频一区二区三区在线 | 色偷偷8888欧美精品久久 | 曰韩在线视频 | 精品亚洲a∨无码一区二区三区 | a级毛片免费高清视频 | 亚洲欧美人成人让影院 | 九九久久精品这里久久网 | 国产肉体xxxx裸体137大胆 | 日本三区四区免费高清不卡 | 四虎影院精品在线观看 | 免费毛片在线看片免费丝瓜视频 | 狠狠综合久久综合88亚洲日本 | 亚洲精品综合网 | 久久久久久久一精品 | 国产精品久久久久久人妻精品 | 日本一区二区三区四区无限 | 国产激情视频在线观看 | 男人添女人下部高潮视频 | 青青青青青青青青在线观看 | 一级女性黄 色生活片 | 久久国产这里只精品免费 | 亚洲色图在线视频 | 午夜网址| 国产线视频精品免费观看视频 | 日韩成人毛片高清视频免费看 | 一区二区三区免费在线视频 | 欧美大香 | 青青青永久免费视频 | 国产美女精品在线观看 | 国产猛烈高潮尖叫视频免费 | 亚洲天堂久久久 | 亚洲视频在线观看一区 | 亚洲高清色 | 国产精品嫩草影院99av视频 | 插射视频| 日韩精品成人无码专区免费 | 日韩视频在线观看一区 | 污污网站国产精品白丝袜 | 亚洲黄色电影 | 男女扒开双腿猛进入免费看污 | 久久久久在线观看 |