91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

缺营养的7个信号 看看你中招了没有

作者:琦雨  时间:2014-03-05 14:36:09  来源: 大众养生网

哪些症状表明你的身体已经缺营养了?近日,美国“绿色饮食网”总结出7个信号,提醒你营养摄取有失偏颇,需要“取长补短”。

焦虑不安。

据美国国立卫生研究院数据,2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题,重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关,应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

关节疼痛。

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体,若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题,意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K,以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼,应多喝牛奶,多吃胡萝卜等蔬菜。

脱发、指甲易开裂。

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够,建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

老有疲劳感。

老是感觉身体沉重,做事无精打采的话,有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁,可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

易感冒。

平时容易感冒或得流感的人,很可能自身免疫力较差,需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力,比如多吃绿叶蔬菜,以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

胃下垂、便秘等胃肠毛病。

说明消化功能不好,要有意识地补充维生素B11、B8、B12,及矿物质锌,有助保护增强胃肠消化器官功能,改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

睡不好觉。

经常失眠会影响健康,严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙,可以促进睡眠。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 18以上岁毛片在线播放 | 欧美激情综合色综合啪啪五月 | 国产精品1区2区 | 91亚洲精品一区二区在线观看 | 日韩欧美一区二区在线 | 在线欧美精品二区三区 | 国产小视频在线观看网站 | 国产成人无码综合亚洲日韩 | 亚洲欧美另类激情综合区蜜芽 | 国产精品亚洲四区在线观看 | 日韩中文字幕在线有码视频网 | 无码av专区丝袜专区 | 久久久香蕉视频 | 国产亚洲精品无码成人 | 日韩精品亚洲一级在线观看 | 国产高清小视频 | 色综合久久无码五十路人妻 | 一级做a爰片性色毛片刺激 一级做a爰片性色毛片男 | 在线观看aa | 国产精品无码一二区免费 | 天天澡天天添天天摸97影院 | 欧美日本日韩aⅴ在线视频 欧美日本视频一区 | 亚洲熟女乱综合一区二区 | 亚洲高清一区二区三区 | 中文字幕日韩一区二区不卡 | 无码av免费一区二区三区四区 | 日韩视频二区 | 一级做a爰全过程免费视频毛片 | 91av国产精品 | 国产高潮视频在线观看 | 寂寞骚妇被后入式爆草抓爆 | 亚洲av无码精品色午夜app | 丰满人妻熟妇乱又伦精品视频三 | 亚洲福利视频网站 | 男女污网站 | 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋 | 国产偷人妻精品一区二区在线 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 四虎影库在线永久影院免费观看 | 国产精品视频成人 | 日韩精品亚洲aⅴ在线影院 日韩精品亚洲精品485页 |