91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

中年养生五要点

作者:琦雨  时间:2014-03-05 17:24:20  来源: 大众养生网

中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易“积劳成疾”。

中年人只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要调整,依然能充满能量地适应新变化。生活中,我们可以在以下几个方面做适当的调整。

饮食戒陋习

中年人身体的基础代谢率呈下降趋势,所以中年人应注意控制饮食,少吃甜食,并适当参加运动,防止肥胖及体重超过标准。因为肥胖可导致高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等多种疾病。

中年人消化系统也开始出现衰老变化,故平时应定时定量进餐,不暴饮暴食,不偏食,不吃零食,不吃过多的精制食品,多吃水果及新鲜蔬菜,吃盐不要过多,戒烟,少饮酒。

体重须控制

现代社会,人们不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”明显增加。过度肥胖使人的身体承载过重的负担,甚至到最后不堪重负。

此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

于是,心脏病专家的结论是:人从中年(35岁左右)起就须注意防止肥胖,除了注意饮食均衡,日常坚持运动是控制体重的不二法则。

锻炼要适度

人到中年,体力精力开始走下坡路,怕疲劳,易懒洋洋。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是,过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等对中年人却是有害的,应该尽可能节制及回避。

中年人的心肺功能也逐渐下降,因此,不要参加过重的体力劳动及剧烈的运动并避免高度的精神紧张,防止发生心律失常及心脏骤停而猝死;不宜突然改变体位,如久蹲后不宜突然站立,防止昏倒。多进行户外活动,呼吸新鲜空气。

情绪需平稳

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不畅,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。

要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

“性趣”有节制

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,在日常生活中要不断密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性。

性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品成人在线 | 久久精品国产亚洲一区二区 | 国产成人免费高清在线观看 | 亚洲av无码1区2区久久 | 国产精品一区二区三区高清在线 | 精品久久在线 | 天天综合网久久 | 亚洲欧美日韩综合一区在线观看 | 久久精品福利视频在线观看 | 国产一区二卡三区四区 | 天天综合网天天综合色 | 国产色视频在线 | 野外做受又硬又粗又大视频√ | 久久在精品线影院精品国产 | 一级做a爱片特黄在线观看 一级做a爱片特黄在线观看yy | 亚洲综合网址 | 国产第一页屁屁影院 | 色久综合网精品一区二区 | 2021色噜噜狠狠综曰曰曰 | 福利二区| 亚洲av无码久久久久网站蜜桃 | 国片一级 免费看 | 国产精品手机在线 | 欧美巨大xxxx做受中文字幕 | 国产日韩在线 | 九色视频最新网址 | 亚洲 欧美 日韩在线一区 | 亚洲国产理论片在线播放 | 另类小说亚洲色图 | 免费女人高潮流视频在线观看 | 亚洲综合无码一区二区 | 成人激情视频在线观看 | 九一国产在线观看 | 国产偷国产偷亚洲高清在线 | 美女黄网站免费观看 | 免费阿v视频| 中文无码成人免费视频在线观看 | 曰欧一片内射vα在线影院 曰批免费视频播放免费 | 亚洲天堂一区二区在线观看 | 久久er国产精品免费观看8 | 国产亚洲欧美在线观看三区 |