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容易胖的人怎么减肥比较好?

作者:huang  时间:2017-08-06 01:21:17  来源: 大众养生网

有些人由于体质的原因特别容易肥胖,这时就应该注意讲究正确的预防方法,首先要改变自己的饮食习惯,而且能动的时候尽量要多运动,比如经常做家务,走路散步整理东西都是运动的方式,合理的安排饮食。

1、首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

2、再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3、最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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