91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

肚脐减肥法可靠吗?

作者:xiaoxiao2018  时间:2018-02-06 18:47:51  来源: 大众养生网

最近一两年很流行贴在肚脐上就可以瘦身的中药贴,药包或是抹在肚皮上就可以瘦肚子的精油等一些减肥产品,但是效果其实并不太理想,所以去相信那些被说的天花乱坠的减肥产品,倒还不如好好运动来的实际。

减肚子的小妙招

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每天九杯水,少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪

。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 成人欧美一级毛片免费观看 | 久久视频精品53在线观看 | 亚洲α片 | www.亚洲天堂 | www在线 | 久久免费动漫品精老司机 | 亚洲精品久久久久久动漫器材一区 | 五月婷婷开心中文字幕 | 小明成人永久视频在线观看 | 国产乱人伦av在线a麻豆 | 国产野战无套av毛片 | 久久久久亚洲av片无码下载蜜桃 | 91一区二区三区四区五区 | 国产香蕉成人综合精品视频 | 毛片专区| 韩国毛片网站 | 免费在线一级片 | 午夜免费 | 三年中文在线观看免费大全 | 777久久 | 粉嫩在线 | 四虎影音在线 | 永久免费不卡在线观看黄网站 | 国产00高中生在线无套进入 | 色噜噜狠狠色综合日日 | 国产精品欧美日韩 | 无码人妻精一区二区三区 | 中文字幕第5页 | 高潮内射双龙视频 | 夹得好湿真拔不出来了动态图 | 人禽无码视频在线观看 | 日韩欧美一区二区三区永久免费 | 一级网站在线观看 | 欧美一级高清免费a | 久久国产影院 | 97久久精品亚洲中文字幕无码 | 成人满18在线观看网站免费 | 婷婷开心色四房播播 | 亚洲成人福利 | 91在线看| 精品久久久久久中文字幕大豆网 |