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快速有效的减肥方法

作者:小翼  时间:2014-05-05 10:51:14  来源: 大众养生网

对于爱美的朋友来说大家最关注的问题就是减肥了,夏季到来正是显示好身材的时候,这个时候很多朋友都想减肥,这里针对大家关注的问题我们就为大家讲讲快速有效的减肥方法,希望接下来的文章内容能帮助大家尽快减肥成功,以健康、优美的身姿来展现属于自己的美,属于自己的标志。

1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

快速有效的减肥方法是什么呢?上面文章内容已经对该问题做了详细介绍,相信大家读完上面内容后已经对相关问题有了比较基本的认识,我们希望大家能根据自身的实际情况做出合理的减肥规划,尽早采取措施减肥,尽早拥有健康、完美的身姿,实现自己心中对于美的追求和体验。

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