摇呼啦圈其实属于是一种十分简单且十分方便的室内健身措施，因为十分方便，我们可以随时、随地的去玩。转呼啦圈可以有效的帮助我们的肠道的蠕动，帮助人们的消化和排便，更好的去帮助我们瘦身且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果，但是据说呼啦圈能减肥，是真的吗。一起去看看呼啦圈能减肥吗的介绍吧。

呼啦圈能减肥吗，呼啦圈肯定是可以帮助我们减肥的。还可以因此而延长人们的运动时间，尤其是一些持续性的运动，因此达到一些比较有效的有氧运动效果，消耗人们的身体上储存的脂肪、过多的热量。所以呼啦圈能减肥吗，答案是肯定的。

加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。

对于呼啦圈能减肥吗，我们虽然知道了呼啦圈能减肥。但是我们要注意呼啦圈的选择，太重的呼啦圈在我们甩动的时候，会因此而严重的撞击自己的腹部，以及自己的背部内的脏器的力量十分大。可以伤到这些部位哦。因此,建议在进行呼啦圈减肥的时候，选择重量适中的呼啦圈才行。