马铃薯是衣食住行之中常见的蔬菜，它的营养成分是非常丰富的，发热量较为低。有很多人会用马铃薯来协助减肥瘦身。那麼，吃土豆能减肥吗?服用的情况下要留意些什么?土豆的功效与作用有什么?下边就一起来瞧瞧吧。
吃土豆能减肥吗
马铃薯是低脂肪的食材，之中的脂肪率是很低的，对控制平时的饮食搭配人体脂肪总产量是有挺大协助的。并且，马铃薯的水分含量很高，每豪克达到78.6克，相互配合膳食纤维素，吃完让人造成饱腹感，能够防止摄取过多，它是控制休重的重要因素。
此外，马铃薯所含淀粉多见抗性淀粉，能降低血脂，缓解便秘状况。从这种方面剖析，马铃薯并不是大家所感那般会让人长胖。吃的方法不对，马铃薯也可能增胖。马铃薯自身并不会让人长胖，可是假如进餐方法不对，马铃薯有可能从原先的减肥瘦身助手变成减肥瘦身凶手。
马铃薯之中带有的营养成分较为贴近我们平常吃的谷物。一百克的马铃薯，带有的工作能力等于25克谷物，倘若用它替代一部分正餐不易造成肥胖症?？墒?，长期性以马铃薯做为关键食材的作法并不十分可用。那样会食材太简单，难以获得人体需要的所有营养成分。此外在减肥瘦身全过程中，要多饮水，加快基础代谢，尽早排出来人体内毒素，才可以美美哒的瘦下来。
吃土豆需要注意什么
马铃薯柿子饼
吃完马铃薯，人的胃里会造成很多盐酸，假如再吃柿子，柿子饼在胃酸的作用下能造成沉定，既难消化吸收，又不容易排出来。
马铃薯番茄
马铃薯在肠胃之中会造成很多盐酸，番茄在酸碱性的自然环境之中会造成不溶解水的沉定，那样会造成消化不良，胃口不太好。
马铃薯香蕉苹果
马铃薯是我们饭桌常有的食材，香蕉苹果也是我们常常吃的新鲜水果，也许很多人都不清楚她们在一起应用造成副作用。
