许多女生都完美主义者的身材苗条，因此他们便会挑选断食这一方式。不但坏掉自身的身心健康，另外也是憋屈了自身的嘴唇。近期许多，小伙伴们都跟我说，假如想瘦还能吃最喜欢吃的烤串吗？回答是不能的，可是要是把握了下列6个标准，還是可以吃的哦！如今就要我们一起来瞧瞧吧！

肥能够不降，但烤串不能不要吃。把握这6个标准，就可以两全保险啦！

烤前提前准备要搞好。

最先，食物上我们优选有益身体健康和减肥的食材，即使如此，我们也要搞好有效的配搭；次之，平常用的烧烤刷油换成身心健康的植物油；最终，将过去的碳火烤串更换为烤箱烧烤，以防止烤串全过程产生的致癌物质问题。

挑选低脂食物。

很多人最喜欢烤鸡腿翼，但你知不知道？一只鸡全翼，现有150大卡的发热量，等于大半碗饭的热量了。因而要品味烤串鸡脯肉的香气，何不挑选鸡扒或无骨鸡柳。一般的肠，发热量有90热量，而近年来较时兴的奶油芝士肠，一小条就会有115千热量之多，何不选吃猪肉丸类，没经煎炸的虾丸或牛丸是最佳的挑选，切勿选墨鱼丸或贡丸等。

抵挡甜蜜的诱惑。

涂了密糖的烤串十分美味可口，但一汤匙密糖有65热量发热量，不经意间中你也就大大增加了人体脂肪的摄入。实际上想让食材美味有口味，又想身心健康点，涂一次小量密糖便充足了，随后何不采用黑胡椒粉、芥辣等纯天然调味料，以提升食材的味道。

反传统烤法。

烤串时灵活运用防护膜，将食材用锡箔纸包囊后才加温，便能将发热量和致癌物质机遇都大大的降低。

确保食材的多元性。

烤串不一定一直吃肉类食品，五谷、粗粮、蔬菜水果烤串起來一样有味道。挑选肉类食品时，何不选取吃海鲜产品，包含蟹、虾、目鱼等。烹饪方法可将海货放进锡箔纸，烤串熟后添加少量柱侯酱，即味美十分。

烧烤土豆益处多。

土豆功效甚多，具备减少胆固醇、保持血液酸碱，也有防衰老的功效。并且，里边丰富多彩的膳食纤维素可以推动肠道蠕动，可谓是“肠胃清洗剂”。多吃些烤土豆片，水油要想留到肚里也没办法。此外。淮山药、圆葱和蒜头，这种全是能够用于烤串的身心健康的食物，何不有意多吃一些。